入冬了,老人這樣防跌倒

跌倒是我國老年人因傷害到醫療機構就診的首位原因，也是造成老年人骨折的第一位原因。

研究顯示：我國老年人跌倒發生率約為19.3%，這意味著我國每年有上千萬老年人會發生跌倒，進而影響他們的身心健康和生活質量。

進入冬季，天氣的變化可能影響老年人行為習慣，進而增加跌倒風險。

溫度降低會影響老年人身體活動功能，低溫容易讓患有呼吸系統疾病、心腦血管疾病、骨關節疾病的老年人病情波動，進而增加跌倒風險。

老年人為了防寒會增加衣物，嚴嚴實實的衣物可能影響身體靈活性、走路時抬腳高度和步伐的幅度，讓動作變得緩慢和笨拙，還可能影響轉身、起身、擺臂等動作；帽子、圍巾可能遮擋視線；眼鏡可能因為起霧而影響老年人看清環境；如果衣物肥大、有繩帶還可能增加剮蹭、被碰倒的風險。

雨雪天氣，濕滑的地面會大大增加跌倒風險；大風天氣時，人維持身體平衡的挑戰加大，更容易發生跌倒。

冬季防跌倒提示

冬季天冷氣溫低，

預防跌倒要重視，

科學運動應堅持，

穿衣安全是第一，

雨雪天氣少出門，

減速慢行別著急，

插兜走路有風險，

出門別忘帶手機。

冬季預防老年人跌倒，請注意以下幾點：

1.重視預防跌倒

老年人跌倒能造成非常嚴重的后果，別把跌倒不當回事。防跌倒有很多科學方法，這些方法并不難，一定要重視預防跌倒。

2.運動鍛煉防跌倒

科學運動鍛煉對預防老年人跌倒非常重要。寒冷的冬季也不要停止對身體的鍛煉。冬季進行室外運動的鍛煉應根據天氣情況進行調整，選擇日出后，天氣條件好時到戶外活動身體。遇到雨、雪、大風等惡劣天氣時改為室內鍛煉。

3.穿衣應安全


冬季穿衣應遵循安全、防寒的原則，不過度穿戴衣物，避免過于厚重的衣物影響肢體活動。選擇大小合適的衣物，不穿過長的衣褲；戴帽子、圍巾時注意不要遮擋視線；多穿合腳的運動鞋，不穿高跟鞋，注意選擇鞋底防滑的鞋。

4.雨雪天氣少出門

雨雪天氣老年人應盡量減少出門，更不應騎車出行。如出門活動，要放慢走路速度，注意觀察環境，選擇地面不濕滑、平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。

5.走路不插兜，慢行保安全

走路時雙手不要插在衣兜里，這樣更有利于通過調整姿勢保持平衡，也能在不慎跌倒時伸出雙手起到支撐或緩沖作用，必要時要使用手杖。特別要注意上下樓梯、自動扶梯、臺階時，要慢行、站穩。

6.外出攜帶手機

老年人出門時應攜帶手機和個人應急信息卡。一旦跌倒，老年人可通過手機及時求救。如損傷較重，跌倒老年人失去意識時，救助人員可以通過老年人隨身攜帶的應急信息卡片及時聯系老年人家屬，了解老年人基礎疾病，進而更好地實施救助。