這3件不起眼的小事情,非常影響壽命,上年紀(jì)的人要注意

長壽很多時(shí)候是我們這些上年紀(jì)之人的現(xiàn)階段所求，人人都想盡可能的長壽，但不少人都無法得償所愿，特別是那些遺傳因素不好的老人。古往今來多少帝王拼了命的找尋長壽仙丹，但無一例外是空手而歸，如今科學(xué)技術(shù)和社會(huì)觀念在不斷的更新?lián)Q代，我們都知道長生不老有多可笑。

雖然我們無法改變?nèi)巳丝傆幸凰赖淖匀灰?guī)律，但可以通過個(gè)人后天的努力盡可能地延長壽命，若能堅(jiān)持做這3件不起眼的小事，我就能盡快實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。如果您看完覺得有道理，不妨動(dòng)動(dòng)指頭，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要親朋好友來一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)：

第一，運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，一個(gè)人的年齡越大，新陳代謝速率就越低，再加上退休后空閑時(shí)間增多，沒有什么機(jī)會(huì)鍛煉身體，也就得積極主動(dòng)給自己制定一個(gè)在個(gè)人能力范圍之內(nèi)，又行之有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。大家應(yīng)該知道凡事講求一個(gè)興趣，一種運(yùn)動(dòng)再好如果我們純粹不感冒，也不應(yīng)在選擇范圍之內(nèi)，那些能吸引大家去做的事情，即使起到的強(qiáng)身健體效果不甚明顯。一方面量變達(dá)到一定程度后勢(shì)必會(huì)引起質(zhì)變，另一方面在做的過程中，我們會(huì)感覺身心愉悅，這對(duì)健康也能起到一定的積極作用。所以切勿盲目跟風(fēng)，自己未必能掌握運(yùn)動(dòng)的精髓，但適合個(gè)人的才是最好的。

第二，心態(tài)

心態(tài)有時(shí)候會(huì)對(duì)事情的走向起到一個(gè)決定性的作用，有積極向上的處事態(tài)度，即使遇到了天大的難事，說不定僅靠個(gè)人的力量也能解決；總是消沉低迷一件很小的事情，也能將我們從頭到尾的徹底擊垮。保持好心態(tài)的方式方法其實(shí)也很簡(jiǎn)單，首先應(yīng)當(dāng)放下自己過高的期望，不要總是將能讓自己快樂的決定因素，寄托在別人的身上，沒有期望就絕對(duì)不會(huì)有失望；其次應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)正確地稱贊自己，既不能自卑自憐自艾，在有一些失敗的經(jīng)歷后，也千萬別不斷否定自己，這樣只能徒增煩惱；最后就是別過多的插手別人之事，即使對(duì)方是子女也不行，將注意力給到自己才是最輕松的。

第三，喝水

水是生命的源泉，不少人只是經(jīng)常聽到這樣的說法，其實(shí)覺得未免會(huì)有點(diǎn)兒夸張，因?yàn)樗Ｒ娏耍渥钪饕淖饔镁褪蔷徑饪诳剩虼舜蠹也⑽凑嬲庾R(shí)到水存在的重要意義。據(jù)科學(xué)研究表明，在適當(dāng)時(shí)候補(bǔ)充足量的水分，對(duì)促進(jìn)人體血液循環(huán)、提高新陳代謝功能、調(diào)節(jié)體溫、保障腸胃健康都有著積極地作用。一定注意不要在感覺口渴時(shí)才喝水，沒事就勤喝水，一個(gè)成年人每天都要喝足八杯水才行。